1.怕跌倒

大多数老年人都有不同程度的骨质疏松，一旦跌倒，很容易发生骨折。天气逐渐变冷，北方地区地面开始结霜，容易滑倒，雨雪天气更是如此。

对策：老年人外出一定特别小心，比如穿防滑的鞋子，谨防跌倒。

2.怕感冒

冬季是感冒高发季节。老年人抵抗力往往较差，感冒后更容易继发肺炎，肺炎是老年人生命健康最大的威胁之一。

对策：及时增减衣物，外出务必注意保暖，避免感冒。户外锻炼时尽量避开早晨和晚上气温最低的时间段。条件允许时建议注射流感疫苗，可以有效减少流感的发生。

3.怕体能下降

有些老年人（特别是高龄老人）天冷不愿出门活动，闷在家中，到春天转暖后体能明显下降，原来能上下两层楼，发现自己不能爬楼梯了。

对策：老年人在冬季也要根据自身情况坚持锻炼，在家做一些适合自己的室内运动，也能起到保持体能的作用。

秋冬饮食讲究“润”和“温”，既要缓解干燥，又要补养身体：

吃润养食材：梨、银耳、百合、蜂蜜等能滋润肺部，缓解口干、咳嗽；

适量温补：可吃羊肉、鸡肉、山药等温补食物，但避免过量，以免加重身体负担；

少辣少咸：减少辣椒、生姜等辛辣食物，以及腌制食品，保护呼吸道和心血管。